13 روش برای بهتر درس خواندن
برای بهتر درس خواندن، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
- انتخاب مکان و زمان مناسب برای درس خواندن که باعث افزایش تمرکز و کاهش سردرگمی شود.
- خواندن از کل به جز یعنی ابتدا مطالب را به صورت کلی مرور کنید و سپس به جزئیات بپردازید.
- پیدا کردن سبک یادگیری مناسب یعنی شناخت نقاط قوت و ضعف خود در یادگیری و استفاده از روش‌هایی که با شخصیت شما همخوانی دارند.
- برنامه‌ریزی برای درس خواندن یعنی تعیین اهداف و زمان‌بندی مناسب برای مطالعه هر درس و پیگیری پیشرفت خود.
- خودتان را برای امتحان یا کنکور عذاب ندهید یعنی با خود مهربان باشید و از فشار زیاد روحی و جسمی خودداری کنید.
- ذهن خود را آماده کنید یعنی قبل از شروع به درس خواندن، تمرکز خود را بالا ببرید و از حواس پرتی دور شوید.
- خواب کافی داشته باشید چون خواب مؤثر در حافظه و یادگیری است و باعث تقویت سلامت جسم و روح می‌شود.
- نوشتن دغدغه‌تان چون باعث می‌شود احساسات منفی شما کاهش یابد و فضای ذهنی شما برای درس خواندن آزاد شود.
- استرس نداشته باشید چون استرس مانع از تمرکز و یادگیری شما می‌شود و باعث عصبانیت و نارضایتی می‌گردد.
- به خودتان استراحت دهید چون درس خواندن بدون وقفه باعث خستگی و سرخوردگی می‌شود و لذت یادگیری را از شما می‌گیرد.
- فضای مجازی را کنار بگذارید چون استفاده از گوشی، کامپیوتر و شبکه‌های اجتماعی در زمان درس خواندن باعث پراکندگی ذهن و کاهش عملکرد شما می‌شود.
- مثبت‌نگر باشید چون باور به توانایی خود و انگیزه داشتن برای رسیدن به هدف شما را قوی‌تر و مصمم‌تر می‌کند.
- محیط متنوعی ایجاد کنید چون مطالعه در مکان‌های مختلف و با استفاده از منابع مختلف باعث افزایش علاقه و تنوع در درس خواندن می‌شود.
سبک یادگیری
سبک یادگیری به روشی اطلاق می‌شود که هر فرد برای درک و یادگیری اطلاعات استفاده می‌کند. سبک یادگیری ممکن است بر اساس عوامل مختلف مانند شخصیت، تجربه، توانایی و تمایلات فرد تعیین شود. برخی از نظریه‌ها و مدل‌های مختلفی برای شناسایی و توصیف سبک‌های یادگیری وجود دارند. یکی از مشهورترین آن‌ها مدل VARK است که توسط نیل فلمینگ ارائه شده است.
مدل VARK چهار سبک یادگیری را شامل می‌شود:
- سبک یادگیری بصری (Visual): افراد با این سبک زمانی بهتر یاد می‌گیرند که اطلاعات را به صورت تصویر، نمودار، نقشه، جدول و غیره ببینند. آن‌ها به کمک‌های بصری و رنگ‌ها برای سازماندهی و حفظ اطلاعات نیاز دارند.
- سبک یادگیری شنیداری (Auditory): افراد با این سبک زمانی بهتر یاد می‌گیرند که اطلاعات را به صورت صوت، سخنرانی، بحث، توضیح و غیره بشنوند. آن‌ها به گفتگو و شنیدن صدای خود یا دیگران برای درک و یادآوری اطلاعات نیاز دارند.
- سبک یادگیری خواندن/نوشتن (Reading/Writing): افراد با این سبک زمانی بهتر یاد می‌گیرند که اطلاعات را به صورت کلمات نوشتاری، کتاب، مقاله، جزوه و غیره بخوانند و بنویسند. آن‌ها به خواندن و نوشتن و خلاصه کردن اطلاعات برای فهمیدن و حفظ کردن آن‌ها نیاز دارند.
- سبک یادگیری حرکتی (Kinesthetic): افراد با این سبک زمانی بهتر یاد می‌گیرند که اطلاعات را به صورت عمل، تجربه، فعالیت، دستکاری و غیره درک کنند. آن‌ها به حس لمس و حرکت برای چیدمان فضایی و حافظه عضلانی نظارت دارند.
آموزش زبان انگلیسی را اینجا بخوانید
برای پیدا کردن سبک یادگیری مناسب خود، می‌توانید از پرسشنامه‌ها و آزمون‌هایی که بر اساس مدل VARK یا مدل‌های دیگر طراحی شده‌اند استفاده کنید. این پرسشنامه‌ها معمولاً شامل سوالاتی هستند که در مورد ترجیحات شما در یادگیری اطلاعات مختلف می‌پرسند. بر اساس پاسخ‌های شما، سبک یادگیری شما تعیین می‌شود. البته باید به این نکته توجه داشت که هیچ فردی به یک سبک یادگیری محدود نمی‌شود و ممکن است از ترکیب چند سبک یادگیری استفاده کند. همچنین سبک یادگیری شما ممکن است با توجه به شرایط، موضوع و هدف تغییر کند. بنابراین، بهتر است خود را باز بگذارید و از روش‌های مختلف یادگیری برای بهبود عملکرد خود استفاده کنید.👌
کاهش استرس
استرس و اضطراب حالات روحی هستند که می‌توانند باعث اختلال در سلامت جسمی و ذهنی شوند. برای کاهش استرس و اضطراب، می‌توانید از روش‌های مختلفی استفاده کنید که برخی از آن‌ها عبارتند از:
- ورزش کردن: ورزش باعث کاهش هورمون‌های استرس مثل کورتیزول و افزایش هورمون‌های خوشحالی مثل اندورفین می‌شود. ورزش همچنین به بهبود کیفیت خواب، اعتماد به نفس و سلامت قلب و عروق کمک می‌کند.
- استفاده از مکمل‌های غذایی: برخی از مکمل‌های غذایی مانند فرنجمشک، اسیدهای چرب امگا ۳، گیلاس زمستانی و چای سبز دارای خواص ضد استرس و آرام‌بخش هستند. البته قبل از مصرف هر مکملی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
- انجام مدیتیشن: مدیتیشن یک روش قدیمی و مؤثر برای آرام کردن ذهن و تمرکز بر لحظه حال است. با مدیتیشن، می‌توانید نفس عمیق بکشید، تفکرات منفی را رها کنید و با احساسات خود در تعادل باشید.
- خود هیپنوتیزم: خود هیپنوتیزم یک روش خودکمک است که با استفاده از تصاویر، صداها و دستورالعمل‌های خود، شما را به حالت آگاهانه‌ای از آرامش و تسلط منتقل می‌کند. با خود هیپنوتیزم، می‌توانید عادات بد را تغییر دهید، استرس را کاهش دهید و الگوهای فکری را بهبود بخشید.
- روان درمانگر: گاهی اوقات، استرس و اضطراب ناشی از عوامل عمیق‌تر و پیچیده‌تر در زندگی شخص هستند. در این صورت، بهتر است با یک روان درمانگر صحبت کنید تا منابع استرس را شناسایی کنید و راه حل‌های مناسب برای حل آن‌ها را پیدا کنید. روان درمانگر می‌تواند شما را در فرآیند درمان استرس و اضطراب همراهی و حمایت کند.
این‌ها فقط برخی از روش‌های کاهش استرس و اضطراب هستند. شما می‌توانید روش‌های دیگری را نیز امتحان کنید که برای شما مناسب‌تر باشند. مثلاً می‌توانید از تکنیک‌های مثل استراحت ماهیچه‌ای، یوگا، تمرینات تنفسی، بازی کردن، خنده و غیره استفاده کنید. مهم این است که بدانید استرس و اضطراب قابل مدیریت هستند و شما می‌توانید با آن‌ها کنار بیایید.🙏
مرسی خوب بود .
ممنون روش خوبی را معرفی کردید درمورد راه های جلوگیری ازپرش ذهنی هم بنویس